안녕하세요~ 뷰티 건강 주치의 전은혜 원장입니다.
요즘 종아리 관련해서 질문을 많이 받아요.
날이 더워지고 치마, 반바지 꺼내 입기 시작하면 어김없이 늘죠.
"원장님, 저는 살이 아니라 붓는 거 같은데… 맞죠?" 이 말, 정말 하루에도 몇 번씩 들어요. 하하.
그럴 때 제가 늘 드리는 얘기가 있어요.
종아리는 부종이냐, 지방이냐, 근육이냐에 따라 답이 완전히 달라진다는 거예요.
사실 이걸 헷갈려서 엄한 방법에 시간이랑 돈만 쓰고 오시는 분들이 정말 많거든요.
그래서 오늘은 제가 진료할 때 실제로 보는 순서대로 풀어볼게요.
Q1. 내 종아리, 어떤 유형일까요?
집에서도 어느 정도는 보여요.
부종형은 시간대를 보세요.
아침엔 좀 괜찮다가 오후, 저녁으로 갈수록 무겁고 양말 자국이 깊게 남으면 부종형일 가능성이 커요.
종아리 안쪽 뼈 앞을 5초쯤 꾹 눌렀다 떼보세요.
자국이 쑥 들어갔다 천천히 올라오면, 이걸 함요부종(눌렀을 때 쏙 들어가는 부종)이라고 해요.
근육형은 까치발을 들어보세요.
발끝으로 섰을 때 알이 단단히 솟고 만지면 딴딴하면 근육형이에요.
하루 중 변화가 거의 없어요. 늘 비슷하게 굵죠.
지방형은 살을 손으로 가볍게 집어보세요.
부드럽게 도톰하게 잡히고
표면에 셀룰라이트(귤껍질처럼 우글거리는 굴곡)가 보이면 지방형에 가까워요.
근데 솔직히 한 가지로 딱 떨어지는 분은 드물어요.
부종에 지방이 섞이고 근육도 있는 복합형이 제일 많거든요.
그래서 제가 진료실에서 제일 먼저 하는 일도
"이 종아리는 어느 유형이 몇 퍼센트인지"
비율부터 나눠 보는 거예요. 여기서 방향이 갈리니까요.
Q2. 이건 꼭 병원부터 가셔야 해요
유형 얘기 전에, 이 얘기를 먼저 해야겠어요. 이게 제일 중요하거든요.
한쪽 다리만 갑자기 붓는데 그 다리에 통증이나 열감이 있거나,
피부가 붉게·푸르게 변하고 종아리가 단단히 당긴다면
그냥 부기로 넘기시면 안 돼요.
심부정맥혈전증(다리 깊은 정맥에 피떡, 즉 혈전이 생기는 병)일 수 있거든요.
이 혈전이 떨어져 폐로 가면 폐색전증이라는 위험한 상황이 될 수 있어서,
갑자기 한쪽만 붓고 아프면 "지나면 낫겠지" 마시고 바로 병원에서 확인하셔야 해요.
양쪽이 다 붓고 누른 자국이 한참 안 돌아와도,
간·신장·심장·갑상선 같은 내과 문제가 숨어 있을 수 있어요.
"부종으로 오셨다가 갑상선기능저하증을 처음 찾아드린 분이 종종 계세요"
그래서 저는 부종을 무조건 시술로 보지 않아요.
가정의학과 전문의로서, 원인부터 보는 게 순서거든요.
Q3. 부종형 — 마사지로는 왜 그때뿐일까요?
부종형은 림프랑 정맥 순환이 핵심이에요.
손 마사지나 압박 스타킹이 그 순간엔 시원해도 금방 다시 차오르는 건,
순환을 끌어올리는 힘이 일시적이라 그래요.
그래서 저희는 음압(피부를 부드럽게 당겼다 놓는 압력)으로
정체된 림프액과 정맥혈을 위로 밀어 올리는 순환 관리(바쿠메드 같은 의료기기 기반 테라피)를 활용해요.
연구결과에서도 관리와 함께 공기압·음압 순환으로 부기 용적이 약 2배 더 줄었다고 보고됐거든요.
다만 솔직히 말씀드리면 이것도 한 번에 끝나는 게 아니라 꾸준해야 하고,
짠 식습관·수면·자세 같은 근본 원인을 그대로 두면 또 붓습니다.
기계가 다 해주는 게 아니에요.
Q4. 근육형 — 종아리 보톡스는 '위치'가 가장 중요해요.
근육형은 보톡스로 종아리 근육 힘을 조절해 라인을 가늘게 만들 수 있어요.
실제로 무작위 대조 연구에서도 보툴리눔 톡신 주사 후 종아리 둘레가 의미 있게 줄었다는 결과가 나와서,
효과 자체는 검증된 시술이죠.
근데 종아리 근육은 하나가 아니거든요.
바깥쪽 알을 만드는 비복근(장딴지근), 안쪽 라인, 그 아래 가자미근까지
어디가 발달했는지에 따라 주사 위치랑 용량이 완전히 달라야 해요.
뭉뚱그려 알 부위에만 놓으면
라인이 어색해지거나 걷고 계단 오를 때 힘 빠지는 느낌이 들 수 있거든요.
(이 얘기는 다음 글에서 자세히 다룰게요.)
그래서 저는 좌우 비대칭, 걷는 습관, 운동량까지 보고
근육을 부위별로 나눠 용량을 잡아요. 효과는 영구적이지 않아서 보통 4~6개월 주기로 유지가 필요하다는 점도 미리 말씀드리고요.
Q5. 지방형 — 그리고 꼭 알아야 할 한 가지
여기서 정말 중요한 걸 짚을게요.
보톡스는 근육만 줄여줘요. 그래서 종아리 굵기에 지방이 차지하는 비중이 큰 분은
보톡스만으로는 원하는 만큼 가늘어지지 않을 수 있어요.
부종이나 지방으로 굵어진 다리는 애초에 보톡스 대상이 아니거든요.
이런 경우엔 지방은 지방대로, 근육은 보톡스로
비중에 맞춰 나눠서 접근하는 게 원칙이에요.
그래서 저는 시술 전에 "지금 이 종아리는 근육이 몇, 지방이 몇인지"부터 봐요.
지방 비중이 큰 분께 하는 지방분해주사는 성분과 방식이 정말 중요해요.
몸에 해로운 자극 성분이 많으면 시술 후 붓고 멍들고 아파서 일상이 힘들고 회복도 오래 걸리거든요.
저는 이런 점이 아쉬워서 지방분해 성분을 직접 다시 설계해서
스테로이드·카페인· 해로운 성분을 빼고, 성분 조성에 국내 기술특허를 받았답니다
그게 시즈의원 슬림밤 주사예요.
가는 관(캐뉼라)으로 넣어 멍과 통증을 줄였고 회복도 짧은 편이고요.
그래서 시술할 때, 저는 이런 점을 꼭 지켜요
종아리는 다른 부위보다 '잘못 건드리면 일상이 불편해지는' 부위예요.
걷고 서는 데 쓰는 근육이니까요. 그래서 저는 몇 가지를 늘 신경쓰고 있어요.
먼저, 시술보다 진단이 앞서야 해요.
부종·지방·근육 비중을 안 나누고 그냥 "종아리니까 보톡스" 라고 시술하면,
효과도 없고 돈만 쓰게 되거든요.
유형부터 보고, 갑자기 붓는 위험 신호가 없는지부터 확인하는 이유예요.
보톡스는 '어디에 얼마나'가 가장 중요하죠.
근육마다 약이 퍼지는 지점이 정해져 있어서,
그 지점을 벗어나거나 양이 과하면 라인이 어색해지거나 걸을 때 힘이 빠질 수 있어요.
그래서 좌우 발달 차이까지 보고 부위별로 용량을 나누고,
"더 많이"보다 "정확히, 필요한 만큼"을 지켜야 해요.
그리고 종아리 지방분해주사는 성분과 주입 방식이 중요해요.
자극이 쎄고, 해로운 성분은 붓고 멍들고 아프니까, 자극 성분을 뺀 영양제 기반 조성으로,
날카로운 바늘 대신 끝이 뭉툭한 가는 관을 써서 혈관과 멍을 줄이는 시술이 중요하죠.
그리고 무엇보다, 실제로 지방이 줄어드는지 효과가 검증된 방법이어야 하고요.
마지막으로, 시술 후 관리도 결과의 한 부분이에요.
시술 당일은 격한 운동이나 뜨거운 사우나, 너무 센 마사지는 잠시 미뤄두시는 게 좋아요.
붓기나 멍은 대부분 며칠이면 자연스럽게 가라앉으니 너무 걱정하지 않으셔도 되고요.
다만 평소보다 오래가거나 한쪽만 유난히 불편하다면,
망설이지 마시고 꼭 다시 말씀해 주시는게 좋습니다.
작은 신호라도 일찍 살피는 게 가장 안전하거든요.
종아리가 고민이면
"어떻게 빼지?"보다 "내 종아리는 어떤 유형이지?"를 먼저 생각해 주시는게 좋아요.
유형만 제대로 알아도 불필요한 시술을 줄이고 훨씬 수월하게 좋아지거든요.
그리고 한쪽만 갑자기 붓고 아픈 신호는 절대 미루지 마시고요.
예쁜 다리도 좋지만, 건강한 다리가 먼저랍니다. ^^
전 은 혜 시즈 클리닉 대표원장
신촌 세브란스병원에서 인턴과 레지던트, 전문의 과정을 마치고 세란병원과 나무병원의 안티에이징 센터장, 아이디 병원 뷰티플렉스 대표원장을 역임하고, 현재는 시즈 클리닉의 대표원장으로 비만 치료, 리프팅, 필러 등 체중 감량, 피부 탄력, 볼륨/주름 개선, 줄기세포, Face / Body Contouring 에 집중하고있다. 대한 비만체형학회 정회원, 벨로테로 키닥터, 엘란쎄, 실루엣소프트 프리미엄 센터장, 울쎄라 키닥터로 활동하고 있다.
스캔하여 바로 상담
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안녕하세요~ 뷰티 건강 주치의 전은혜 원장입니다.
요즘 종아리 관련해서 질문을 많이 받아요.
날이 더워지고 치마, 반바지 꺼내 입기 시작하면 어김없이 늘죠.
"원장님, 저는 살이 아니라 붓는 거 같은데… 맞죠?" 이 말, 정말 하루에도 몇 번씩 들어요. 하하.
그럴 때 제가 늘 드리는 얘기가 있어요.
종아리는 부종이냐, 지방이냐, 근육이냐에 따라 답이 완전히 달라진다는 거예요.
사실 이걸 헷갈려서 엄한 방법에 시간이랑 돈만 쓰고 오시는 분들이 정말 많거든요.
그래서 오늘은 제가 진료할 때 실제로 보는 순서대로 풀어볼게요.
Q1. 내 종아리, 어떤 유형일까요?
집에서도 어느 정도는 보여요.
부종형은 시간대를 보세요.
아침엔 좀 괜찮다가 오후, 저녁으로 갈수록 무겁고 양말 자국이 깊게 남으면 부종형일 가능성이 커요.
종아리 안쪽 뼈 앞을 5초쯤 꾹 눌렀다 떼보세요.
자국이 쑥 들어갔다 천천히 올라오면, 이걸 함요부종(눌렀을 때 쏙 들어가는 부종)이라고 해요.
근육형은 까치발을 들어보세요.
발끝으로 섰을 때 알이 단단히 솟고 만지면 딴딴하면 근육형이에요.
하루 중 변화가 거의 없어요. 늘 비슷하게 굵죠.
지방형은 살을 손으로 가볍게 집어보세요.
부드럽게 도톰하게 잡히고
표면에 셀룰라이트(귤껍질처럼 우글거리는 굴곡)가 보이면 지방형에 가까워요.
근데 솔직히 한 가지로 딱 떨어지는 분은 드물어요.
부종에 지방이 섞이고 근육도 있는 복합형이 제일 많거든요.
그래서 제가 진료실에서 제일 먼저 하는 일도
"이 종아리는 어느 유형이 몇 퍼센트인지"
비율부터 나눠 보는 거예요. 여기서 방향이 갈리니까요.
Q2. 이건 꼭 병원부터 가셔야 해요
유형 얘기 전에, 이 얘기를 먼저 해야겠어요. 이게 제일 중요하거든요.
한쪽 다리만 갑자기 붓는데 그 다리에 통증이나 열감이 있거나,
피부가 붉게·푸르게 변하고 종아리가 단단히 당긴다면
그냥 부기로 넘기시면 안 돼요.
심부정맥혈전증(다리 깊은 정맥에 피떡, 즉 혈전이 생기는 병)일 수 있거든요.
이 혈전이 떨어져 폐로 가면 폐색전증이라는 위험한 상황이 될 수 있어서,
갑자기 한쪽만 붓고 아프면 "지나면 낫겠지" 마시고 바로 병원에서 확인하셔야 해요.
양쪽이 다 붓고 누른 자국이 한참 안 돌아와도,
간·신장·심장·갑상선 같은 내과 문제가 숨어 있을 수 있어요.
"부종으로 오셨다가 갑상선기능저하증을 처음 찾아드린 분이 종종 계세요"
그래서 저는 부종을 무조건 시술로 보지 않아요.
가정의학과 전문의로서, 원인부터 보는 게 순서거든요.
Q3. 부종형 — 마사지로는 왜 그때뿐일까요?
부종형은 림프랑 정맥 순환이 핵심이에요.
손 마사지나 압박 스타킹이 그 순간엔 시원해도 금방 다시 차오르는 건,
순환을 끌어올리는 힘이 일시적이라 그래요.
그래서 저희는 음압(피부를 부드럽게 당겼다 놓는 압력)으로
정체된 림프액과 정맥혈을 위로 밀어 올리는 순환 관리(바쿠메드 같은 의료기기 기반 테라피)를 활용해요.
연구결과에서도 관리와 함께 공기압·음압 순환으로 부기 용적이 약 2배 더 줄었다고 보고됐거든요.
다만 솔직히 말씀드리면 이것도 한 번에 끝나는 게 아니라 꾸준해야 하고,
짠 식습관·수면·자세 같은 근본 원인을 그대로 두면 또 붓습니다.
기계가 다 해주는 게 아니에요.
Q4. 근육형 — 종아리 보톡스는 '위치'가 가장 중요해요.
근육형은 보톡스로 종아리 근육 힘을 조절해 라인을 가늘게 만들 수 있어요.
실제로 무작위 대조 연구에서도 보툴리눔 톡신 주사 후 종아리 둘레가 의미 있게 줄었다는 결과가 나와서,
효과 자체는 검증된 시술이죠.
근데 종아리 근육은 하나가 아니거든요.
바깥쪽 알을 만드는 비복근(장딴지근), 안쪽 라인, 그 아래 가자미근까지
어디가 발달했는지에 따라 주사 위치랑 용량이 완전히 달라야 해요.
뭉뚱그려 알 부위에만 놓으면
라인이 어색해지거나 걷고 계단 오를 때 힘 빠지는 느낌이 들 수 있거든요.
(이 얘기는 다음 글에서 자세히 다룰게요.)
그래서 저는 좌우 비대칭, 걷는 습관, 운동량까지 보고
근육을 부위별로 나눠 용량을 잡아요. 효과는 영구적이지 않아서 보통 4~6개월 주기로 유지가 필요하다는 점도 미리 말씀드리고요.
Q5. 지방형 — 그리고 꼭 알아야 할 한 가지
여기서 정말 중요한 걸 짚을게요.
보톡스는 근육만 줄여줘요. 그래서 종아리 굵기에 지방이 차지하는 비중이 큰 분은
보톡스만으로는 원하는 만큼 가늘어지지 않을 수 있어요.
부종이나 지방으로 굵어진 다리는 애초에 보톡스 대상이 아니거든요.
이런 경우엔 지방은 지방대로, 근육은 보톡스로
비중에 맞춰 나눠서 접근하는 게 원칙이에요.
그래서 저는 시술 전에 "지금 이 종아리는 근육이 몇, 지방이 몇인지"부터 봐요.
지방 비중이 큰 분께 하는 지방분해주사는 성분과 방식이 정말 중요해요.
몸에 해로운 자극 성분이 많으면 시술 후 붓고 멍들고 아파서 일상이 힘들고 회복도 오래 걸리거든요.
저는 이런 점이 아쉬워서 지방분해 성분을 직접 다시 설계해서
스테로이드·카페인· 해로운 성분을 빼고, 성분 조성에 국내 기술특허를 받았답니다
그게 시즈의원 슬림밤 주사예요.
가는 관(캐뉼라)으로 넣어 멍과 통증을 줄였고 회복도 짧은 편이고요.
그래서 시술할 때, 저는 이런 점을 꼭 지켜요
종아리는 다른 부위보다 '잘못 건드리면 일상이 불편해지는' 부위예요.
걷고 서는 데 쓰는 근육이니까요. 그래서 저는 몇 가지를 늘 신경쓰고 있어요.
먼저, 시술보다 진단이 앞서야 해요.
부종·지방·근육 비중을 안 나누고 그냥 "종아리니까 보톡스" 라고 시술하면,
효과도 없고 돈만 쓰게 되거든요.
유형부터 보고, 갑자기 붓는 위험 신호가 없는지부터 확인하는 이유예요.
보톡스는 '어디에 얼마나'가 가장 중요하죠.
근육마다 약이 퍼지는 지점이 정해져 있어서,
그 지점을 벗어나거나 양이 과하면 라인이 어색해지거나 걸을 때 힘이 빠질 수 있어요.
그래서 좌우 발달 차이까지 보고 부위별로 용량을 나누고,
"더 많이"보다 "정확히, 필요한 만큼"을 지켜야 해요.
그리고 종아리 지방분해주사는 성분과 주입 방식이 중요해요.
자극이 쎄고, 해로운 성분은 붓고 멍들고 아프니까, 자극 성분을 뺀 영양제 기반 조성으로,
날카로운 바늘 대신 끝이 뭉툭한 가는 관을 써서 혈관과 멍을 줄이는 시술이 중요하죠.
그리고 무엇보다, 실제로 지방이 줄어드는지 효과가 검증된 방법이어야 하고요.
마지막으로, 시술 후 관리도 결과의 한 부분이에요.
시술 당일은 격한 운동이나 뜨거운 사우나, 너무 센 마사지는 잠시 미뤄두시는 게 좋아요.
붓기나 멍은 대부분 며칠이면 자연스럽게 가라앉으니 너무 걱정하지 않으셔도 되고요.
다만 평소보다 오래가거나 한쪽만 유난히 불편하다면,
망설이지 마시고 꼭 다시 말씀해 주시는게 좋습니다.
작은 신호라도 일찍 살피는 게 가장 안전하거든요.
종아리가 고민이면
"어떻게 빼지?"보다 "내 종아리는 어떤 유형이지?"를 먼저 생각해 주시는게 좋아요.
유형만 제대로 알아도 불필요한 시술을 줄이고 훨씬 수월하게 좋아지거든요.
그리고 한쪽만 갑자기 붓고 아픈 신호는 절대 미루지 마시고요.
예쁜 다리도 좋지만, 건강한 다리가 먼저랍니다. ^^
전 은 혜 시즈 클리닉 대표원장
신촌 세브란스병원에서 인턴과 레지던트, 전문의 과정을 마치고 세란병원과 나무병원의 안티에이징 센터장, 아이디 병원 뷰티플렉스 대표원장을 역임하고, 현재는 시즈 클리닉의 대표원장으로 비만 치료, 리프팅, 필러 등 체중 감량, 피부 탄력, 볼륨/주름 개선, 줄기세포, Face / Body Contouring 에 집중하고있다. 대한 비만체형학회 정회원, 벨로테로 키닥터, 엘란쎄, 실루엣소프트 프리미엄 센터장, 울쎄라 키닥터로 활동하고 있다.